Fai fatica a prendere sonno la notte? Grazie a questo semplice trucco riuscirai ad addormentarti in pochi istanti.
Notte dopo notte, sono in molti a sperimentare il disagio di non riuscire ad addormentarsi facilmente, trascorrendo ore insonni e perdendo minuti essenziali di riposo. Questa abitudine reiterata nel tempo, tuttavia, può compromettere in modo negativo la qualità della vita del singolo.
La mancanza di sonno o lo sperimentare un riposo interrotto, può inficiare sulle prestazioni della giornata, causando stanchezza progressiva, difficoltà nella concentrazione, riflessi lenti e altresì un sistema immunitario debole. Per spezzare questo ciclo, è fondamentale trovare i rimedi più adatti alle proprie esigenze.
A partire dall’adozione di uno stile di vita più sano ed equilibrato, fino all’assunzione di melatonina sotto prescrizione medica, è possibile ricorrere ad alcuni trucchi pensati per addormentarsi con più facilità notte dopo notte e tornare a riposare bene.
Fatica a dormire? Affidati a questo semplice trucco
Per chi deve affrontare una settimana intensa, sostenere degli esami o partire per un lungo viaggi, addormentarsi in perfetto orario rappresenta una prerogativa a cui non poter rinunciare. Nonostante le difficoltà più comuni, esiste un semplice metodo in grado di trasformare l’esperienza notturna e rendere immediato il riposo. Se per molti si tratta di una vera e propria diceria folkloristica, indossare un paio di calzini prima di andare a dormire può aiutare a trovare il sonno velocemente.
Secondo la Sleep Foundation, indossare un paio di calze comode e calde prima di andare a letto, può migliorare esponenzialmente la qualità del sonno. In particolare, questo piccolo trucco è in grado di regolare la temperatura corporea e indurre l’organismo al rilassamento più profondo. Quando i piedi sono freddi, difatti, i vasi sanguigni si contraggono, rallentando la dispersione del calore e impedendo al corpo di prepararsi alla fase di riposo.
Al contrario, riscaldare i piedi favorisce la vasodilatazione, aiutando il sangue a circolare meglio e abbassare più rapidamente la temperatura corporea centrale. Chi dorme con i piedi coperti e caldi, inoltre, riuscirà non solo ad addormentarsi più velocemente, ma anche a svegliarsi in maniera ridotta durante la notte. Con questa semplice abitudine, alla portata di tutti, sarà possibile iniziare a regolarizzare il proprio ritmo circadiano, migliorando la qualità complessiva del sonno e aiutando a sentirsi subito più riposati dall’indomani.
